• الايملات المعتمدة لدينا ( hotmail - gmail - Outlook - Yahoo ) والايميلات الرسمية وغير ذلك سيتم الحذف ..

    [ يجب ] ان تكون اسم العضوية بالعربي وغير ذلك سيتم الحذف ..!!


الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

ملاك الويب

::شركات معتمدة::
الآعضاء

2017 - 6 - 30
4,000
6
37
غير متصل
#1
يوليو 05, 2017 - بسمة حسن - نصائح
إن مراقبة ما نأكله من الأطعمة يعد فن ضروري ، والذي يساعد في الحصول على حياة صحية سعيدة ، ومع الوتيرة السريعة والضغوط الحياة الحديثة ، للأسف ، نجد تناول الطعام الصحي يأخذ المقاعد الخلفية من اهتمامنا ، مما يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية التي ربما تكون لا رجعة فيها .​
كما أن العمل في المكتب مع التصاق العيون الشاشة لمدة 8-10 ساعات ، بطبيعة الحال يعد مرهقا ، فهذه الوظائف مستقرة في مكان واحد ، ولا تنطوي على أي نشاط بدني ، وهو الشيء المؤسف الذي يمكن أن يحدث لأي شخص في عالمنا اليوم .​
وما فائدة الرواتب الضخمة ، إذا كنت لا تمتلك جسدا صحيا يستمتع بها ، ولا يوجد ما يدعو للإحباط إذا قمنا بالتخطيط الجيد للحصول على السعرات الحرارية المنخفضة ، فيجب تناول الوجبات الخفيفة والوجبات الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية ، والتي تؤدي إلى الوصول إلى نمط حياة صحي . دعونا نتعرف على كيفية الحصول على العناصر الغذائية ومكونات الأطعمة في مكان العمل ، ومحاولة رفع معناوياتنا المنخفضة .
كيفية تناول الطعام الصحي خلال ساعات العمل في المكتب :
1- الأطعمة المعدة منزليا : يعتبر الطعام المعد في المنزل الأفضل دائما ، وخاصة أثناء ساعات العمل في المكتب ، بالمقارنة مع تناول الأطعمة الجاهزة خارج المنزل ، وهذا ليس على الجانب الاقتصادي وتوفير الوقت فقط ، ولكن إعداد الطعام في بيئة نظيفة بمكونات نظيفة ، وبالتالي يكون أفضل للصحة .​
2- الاحتفاظ بزجاجات الماء في مكتب العمل : ينصح دائما بتناول الماء للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء العمل ، وذلك تجنبا للعديد من المشكلات الصحية ، فقد يؤدي جفاف الجسم إلى فقدان القوة والحماس ، وهما ضروريان في مكان العمل ، لزيادة كفاءة إنتاجية العمل ، كما تسبب بعض المشكلات الأخرى مثل الإمساك ، المشكلات المتعلقة بالكلى ، وتلف العضلات ، ولذلك يجب شرب الكثير من السوائل لتجنبها ، ولأنك تقضي وقت كبير في العمر ويعد جزء من حياتك ، فينبغي حمل زجاجة ماء في متناول يدك حفاظا على رطوبة جسمك .​
3- الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات في مكتبك : توجد بعض الخيارات الصحية ، والتي يمكن قرضها خلال ساعات العمل مثل المكسرات أو البراعم المسلوقة ، وهذه الوجبات أفضل من أكياس رقائق البطاطس المملحة ، المتاحة في مطعم العمل ، فالمكسرات والبراعم البديل صحي على الإطلاق ، والذي يؤدي للوصول إلى نمط الحياة الصحي الخالي من الأمراض ، فقرمشة هذه الوجبات الخفيفة يساعد على مقاومة الشعور بالجوع والحفاظ على صحة القلب .​
4- تناول الفواكه : يعتبر تناول الفواكه أفضل بدليل للقضم الطائش ، لأنها غنية بالألياف ، ومليئة بالعديد من العناصر الغذائية ، التي يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي ، فأخذ الفواكه إلى مكتب عملك يعد خيار ذكيا ، فتناول الفواكه ، مع الحصول على كوب من الحليب ، يمكن أن يجعل جسمك خالي من نقص الفيتامينات والمعادن .​
5- الشوفان الفوري : عندما تشعر بالإرهاق خلال ساعات العمل المرهقة في مكتبك ، يصبح من الأفضل إعداد شيء سهل وسريع ، وتعتبر وجبة الشوفان سريع التحضير ، الممزوجة بالفواكه والمكسرات ، خيارا جيدا جدا ، فلا يساعد الشوفان على التحكم في الوزن فقط ، بل يعمل على التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم .​
6- تجنب الوجبات السريعة : فكر مرتين قبل تناول هذه الأطعمة ، لأنها يمكن أن تؤدي للإصابة بهذه الأمراض :​
– السمنة
– أمراض الأوعية الدموية
– مرض السكري
– مشكلات صحية خاصة بالأسنان
– الاكتئاب​
الحياة هبة من الله عز وجل ، وللحصول على عقل صحي يحب الحفاظ على صحة الجسم ، فلم لا نحاول استخدام البدائل الصحية لإدارة حياة أفضل ، جرب هذه الخطوات !​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

أعلى